• ​LUNES

  • DESAYUNO > Tortilla de patatas y espinacas

  • ALMUERZO > Arroz con carne bolognesa

  • MERIENDA > Yogurt y frutos secos

  • CENA > Salmón y brócoli

​

• MARTES

  • DESAYUNO > Tostada francesa con plátano o manzana asada

  • ALMUERZO > Pescado al horno con patatas y verduras

  • MERIENDA > Ensalada (tomate, cebolla, pepino, rucola, queso feta) + pera

  • CENA > Pollo con arroz

​

• MIÉRCOLES

  • DESAYUNO > Sandwich con aguacate y huevo

  • ALMUERZO > Ensalada mediterránea con garbanzos

  • MERIENDA > Poké de atún

  • CENA > Bol de salmón

​

• JUEVES

  • DESAYUNO > Crepes fit con jamón y queso

  • ALMUERZO > Pasta al pesto

  • MERIENDA > Manzana y nueces

  • CENA > Filetes con batata

​

• VIERNES

  • DESAYUNO > Muffin de pollo

  • ALMUERZO > Pasta con pollo y champiñones

  • MERIENDA > Fruta y anacardos

  • CENA > Cous cous con pollo y verduras

​​

• SÁBADO

  • DESAYUNO > Waffle con chocolate negro

  • ALMUERZO > batido de fruta

  • MERIENDA > lasaña de verduras

  • CENA > Crema de verduras

​

• DOMINGO

  • DESAYUNO > Granola con yogur griego, miel y nueces

  • ALMUERZO > Noodles con gambas y verduras asadas

  • MERIENDA > Smothie proteico

  • CENA > Ensalada con pepinos, tomates.

​

​​

​

​